高二结束的时候，我的身高就有190公分了，那时候的体重大概是130斤，因为身高长得太快，没时间长肉。
高三非典年，运动量减少，学习压力变大，加上不长个了，体重大概是150斤不到。
上了大学后比较废物，大一还能保证一定运动量，后面就是天天宅着打游戏，毕业的时候大概是180斤。这时的体重其实已经超重了，而且是不健康的那种。
工作后情况恶化，工作不到一年，就达到了0.1吨，现在想想应该和饮食习惯关系比较大，出差容易累，累了就吃得多。好在没有继续恶化，0.1吨的重量保持了很久，中间谈恋爱结婚都没有太明显的增长，看起来也不是太胖，所以明知是问题，也就没太当回事。
转变是因为2个原因，体检时告诉我脂肪肝是重度了；体重终于突破了0.11吨。毕竟是学计量的，0.1吨的时候可以说是100千克，110千克只能说0.11吨了，身体有了明显的反应，爬楼梯，走路都会喘。
16年开始着手减肥，那时候的巅峰体重大概是115公斤，最低也有112公斤。
最开始的尝试是跑步，陆陆续续坚持了半年多，中间断了，身体素质太差，配速大概是8到9分钟，基本和走也差不多，体重第一个月完全没变化，不过体力明显变好，第二个月开始体重狂掉，2个月掉了将近10公斤，这样基本上又回到了过去的平均水平，100公斤左右。
进入秋天后，天气变化加上工作问题，跑步基本停了，另外一个原因就是经常出差的情况下，很难保证条件，比如跑到贵阳郊区的一个招待所，既没有健身房，也不敢去外面没有路灯且不认识的路上夜跑。还有就是减重基本停滞。
这时候就考虑其他方面的办法了，当然是健康科学的，不是小饼干什么的。看了不少健身减肥介绍，基本没用，我要是天天不出差，家旁边有健身房，每天还有4个小时健身，那我也胖不起来啊。
最后只能节食了，17年8月，跑步停了后轻微反弹，大概是98-100公斤，开始节食，老婆帮买了个体脂称可以在家量体脂。我的目标是长期，基础代谢大约1900大卡，每天吃两餐热量缺口太大，不好坚持，所以还是三餐，这样每天吃饭大概摄入1500大卡左右热量，热量缺口换算成脂肪，大概是30到40克，如果每天减这么多也是相当理想了。
除了吃饭，其他的东西一律停，把所有的碳酸饮料和果汁饮料都停了，只喝纯净水，苏打水，无糖茶饮料和纯果汁，三餐以外饿了就补充一点水果，坚决不吃夜宵和零食。刚开始比较难熬，但是原则要坚持，所以就是早睡觉，三餐略微多吃一点，后来逐渐适应逐渐减量，每顿饭只吃一人份，比如外卖只点一份，不加辅食或甜点，再后来就尽量自己做，用燕麦或者糙米代替一半精米煮米饭一类的。
经过这8个月的实验，效果还是比较明显，平均每个月减1到2公斤，换算到每天也确实是30到60克，基本上是脂肪，现在的体重是87公斤，Bmi23.5，体脂率20%，虽然还是偏胖体质，但是至少绝大部分指标合格了。
直观感觉就是，饿，饿，饿。每天无时无刻不在饿中度过，不过在和饥饿做斗争的时候呢，也想通了不少事情，心态也好了不少，暴食也是罪宗嘛。正面的感受是，睡眠质量提高，睡眠时间变少，精力好了一些，衣服全都肥了，连手表带都松了。不过依旧不敢买衣服，毕竟还要坚持减肥，等体重达标稳定后，衣服估计要全部换新的吧。
目标体重是80公斤，其实只差6公斤了，体脂目标是15%，这个还比较遥远，估计还要减10公斤左右，减到76公斤，然后再通过无氧运动锻炼肌肉。乐观点估计，今年入冬前应该能达到目标吧。